先吃饭还是先吃水果?先吃饭还是先吃水果有利排便

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• 1、有人说饭前吃水果好,有人说饭后吃才好,到底谁讲得对?
• 2、饭前吃水果和饭后吃水果相对比,哪种方法更适合养生?
• 3、吃完水果后马上吃饭可以吗
• 4、先吃水果还是先吃饭对身体有好处???
• 5、早上先吃早饭再吃水果好还是先吃水果再吃早饭好?
• 6、究竟在吃饭前先吃汤还是后吃,或者是饭后水果,到底什么样才是正确的...

有人说饭前吃水果好,有人说饭后吃才好,到底谁讲得对?

1、一般来说饭后吃水果是一种错误的行为，不仅会对肠胃带来影响，会让其他器官受到影响而带来这几点伤害。加重胰腺负担 由于水果含有大量的糖分，一般在进食食物后餐后血糖会有所上升，如果在这个时候还立即进食水果，会让胰腺负担加重，让血糖在短时间内上升，这对于患有糖尿病的人来讲是非常不利的。

2、产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。 饭后立即吃水果是不明智的，要吃也要在两小时以后再吃，把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法。而对于那些血糖易升高的人，食用洋葱可以有效降低血糖。另外，山药、芋头、富含铬的虾、松花蛋、动物肝脏等食物都是降低血糖的好帮手。

3、而主张饭后吃水果的人，则是认为饭前吃水果容易造成热量过高，与血糖快速升高的问题。因为刺激胰岛素大量分泌，长久下来会导致胰岛素产生抗阻性的问题，进一步引起血糖过高与脂肪囤积的疾病。以上两种说法是截然不同的理念，对于一般民众来说，选择相信任何一边都是有可能的！我们先一一来看看个中原因。

4、那么我们到底应该怎样吃呢？胖人饭前吃，瘦者饭后吃。水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥(减肥食品)的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。

饭前吃水果和饭后吃水果相对比,哪种方法更适合养生?

水果比较适合餐后吃。早上饭前，胃中胃酸较多，而水果中是含有果酸的，这时吃水果在胃酸作用下容易使人产生反酸的感觉。而且不利于早餐的吸收和消化，建议还是在饭后吃水果较好。饭后吃水果有助于消化。胃部在吃完饭后，胃酸分泌减少，水果中的果酸不易刺激胃黏膜，从而减轻胃部不适。

吃水果的正确时间通常建议在饭前1小时和饭后2个小时左右（需要注意的是，柿子是个例外）。首先，水果中许多成分都是水溶性的，饭前食用有助于身体更好地吸收这些必需的营养素。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。

传统观点认为饭后吃水果更为适宜，然而一些科学家提出了不同意见，指出饭后食用水果可能会导致消化系统的紊乱，增加腹泻的风险。他们建议将吃水果的时间调整到饭前约一小时，这样可以保持人体的正常免疫功能。如果坚持饭后食用水果，建议至少等待一小时后再吃，以避免消化不良。

睡前：晚上睡前2个小时左右，可以选择吃一些好消化且含糖量较低的水果，如草莓、柚子等。但应避免在睡前几分钟内食用水果，以免影响消化吸收。关于饭前吃还是饭后吃水果：饭前吃水果：可以提升饱腹感，有助于控制主食摄入量，适合想要减肥或控制热量摄入的人群。

餐后吃：多数中国人的吃水果方式，刚吃完饭，胃肠需要理顺更种食物，再吃水果，增加胃肠负担，过多摄入了能量，可能会长肉肉。睡前吃：可以少量吃常温水果，不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果，容易导致起夜影响睡眠。

吃完水果后马上吃饭可以吗

先吃水果再吃饭并不更有利于营养吸收。以下是详细解释：水果与正餐的消化吸收无直接关联：水果的主要成分是水，其次是少量的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及微量的水溶性维生素和矿物质。这些营养成分的消化吸收与吃正餐之间并没有直接的关联。

吃水果后，较好是等30分钟组左右再吃饭，不宜马上吃饭。因为人体消化、吸收水果至少要30分钟左右，如果立即吃饭，会影响人体对水果和食物中营养物质的正常吸收，并引起腹胀的情况出现。

但让胃层上结结实实的裹上有酸层，必须要在饭前1—2小时内吃掉水果！ 饭后立即吃水果的话，容易被先前所吃食物阻滞于胃中（因为饭菜在胃中流动是很困难的，*饭菜不是液体，这也就是为什么吃饭是要喝水的原因。

先吃水果还是先吃饭对身体有好处???

(2)饭前吃水果有利于健康饮食八分饱的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

减肥是先吃饭，再吃水果。最后吃水果：很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，建议水果放在最后吃，因为若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。想减肥时，建议多选择甜度低的水果，如苹果、番茄等。

血糖快速升高对于健康绝对没有任何好处，而健康养生的第一个观念，就是要尽量控制血糖不让它快速升高。

饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

还容易引起肚子胀气、便秘等等不适。饭前吃水果的好处 饭前吃水果对身体的好处主要有两个方面。一是水果属于生食，在进食生食之后再进食熟食能够有效避免体内白细胞增高，有助于提高身体的免疫力；二是饭前吃水果能够一定程度上抑制食欲，降低食量而有利于减肥瘦身。

早上先吃早饭再吃水果好还是先吃水果再吃早饭好?

先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

一般饭前1小时吃水果是比较好的。饭前吃水果，身体已经在摄取一定的热量了，而选择在饭前1小时吃水果，这样能够避免吃完水果之后营养正常的三餐。一般饭后2~3小时之后再吃水果要比较好。吃饭之后，胃中含有大量的食物，如果这个时候立即进食水果很容易加重胃肠的负担，还容易引起肚子胀气、便秘等等不适。

这就是我一天的吃水果的量。而我的妈妈就不是，她呢，吃水果就是不定点，不定量的吃，有时候饿了就多吃一点，不饿的话就少吃一点，不定时定点的吃。

究竟在吃饭前先吃汤还是后吃,或者是饭后水果,到底什么样才是正确的...

1、正确：餐前一小时吃水果，由于水果是生食，吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

2、关于喝汤和吃饭的顺序，有争论。健康角度建议，汤适合饭前喝，有助于减肥和营养吸收。饭后喝汤可能导致消化问题。 饭后甜点通常不建议吃，因为它可能导致营养和热量过剩，引发肥胖。正确食用甜点的时间是上午或下午、运动前、低血糖和腹泻等情况。

3、是先喝汤还是先吃饭？这个问题一直都有争执。从健康角度来看，汤更适合饭前喝，一方面增加饱腹感，有利于减肥。另一方面饭前喝汤可以润滑消化道，同时能充分吸收汤中的营养物质。而如果选择饭后喝汤，一方面会导致胃液的稀释，而影响食物的消化，另一方面饭后大家都已经吃饱，此时喝汤反而导致营养过剩而引起肥胖。

4、从健康角度来看，先喝汤后吃饭是一种值得提倡的饮食习惯。这是因为，在进食之前先喝一些汤，可以有效地减轻硬食物对胃部的压力和刺激。汤中的水分和营养物质能够润滑食道和胃黏膜，减少食物对胃壁的摩擦和损伤，从而起到保护胃部的作用。

5、进食前先喝汤，被认为是对健康有益的习惯。这是因为，在进食之前喝几口汤，可以让食物从口腔、咽喉、食道到胃部变得更加润滑，有助于食物顺利下咽，减少因食用干硬食物对消化道黏膜的刺激。

6、科学的饮食习惯一般是先喝汤再吃饭但是要针对不同种类的人群。先喝汤再吃饭有助于控制体重，先吃饭再喝汤有助于专业运动员摄于足够的营养。对于一些需要控制饮食的，比如糖尿病患者或者减肥的人来说，就需要先喝汤，再吃饭，先喝汤增加自己的饱腹感，然后吃饭减少对肉类或者饭类的摄取。